ব্যস্ত জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে ক্রমশই দেহের ওজন বাড়ছে। আর স্থূলতার সমস্যা দূর করার জন্য নানা ধরনের উপায় অবলম্বন করেও অনেক সময় কাজ হয় না। তবে ওজন কমানোর সবথেকে কার্যকর উপায় হল সকালের ব্যায়াম।
সকালে ব্যায়াম করার পর শরীরকে খেতে হবে। এ সময় প্রোটিন, ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারের সকালের জলখাবার খাওয়া উচিত। ব্যায়ামের পরে, শরীর দ্রুত খাদ্য থেকে পুষ্টি আহরণ করে এটি ব্যবহার করে। অতএব, সকালের জলখাবারে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ওজন কমানোর ব্যায়ামের পর ফাইবার ও প্রোটিন যুক্ত সকালের জলখাবার খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে সারাদিন আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
Read more: সোনা সহ চারটি পদক ইশার
বিকেল এবং সন্ধ্যায় ব্যায়ামের কার্যকারিতা ও উপকারিতা নিয়ে একটি তুলনামূলক গবেষণা করেছেন। তাতে দেখা গিয়েছে যে, সকালের ব্যায়াম স্থূলতা কমায়। সকাল ৭টা থেকে সকাল ৯টার মধ্যে ব্যায়াম করলে কার্যকর ভাবে ওজন কমে। ওজন হ্রাস এবং শারীরিক কসরত কীভাবে সময়ের সঙ্গে সম্পর্কিত, তা এই নতুন গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে।
