সারা বিশ্বে একটি বিশেষ সংখ্যক মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত হয় । জীবনযাত্রা সম্পর্কে সচেতন না হলে একটা বয়সের পর হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল। উচ্চরক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিস থাকলে এই বিষয়ে আরও সতর্ক হওয়া জরুরি। আমাদের পরিবর্তিত জীবনযাত্রা, অত্যধিক ব্যস্ততা, মানসিক চাপ এগুলিও কিন্তু হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এরজন্য আমাদের খাদ্যতালিকায় বেশ কিছু পরিবর্তন আনা দরকার।
কমলালেবু:- কমলালেবুর বেশ কিছু উপকারী উপাদান, যা রক্তে থাকা ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাকে কমাতে সাহায্য করে। কমলালেবু তে ফাইবার পেকটিন নামে একটি স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে যা রক্ত সারা শরীরে সঠিকভাবে সরবরাহ করতে সাহায্য করে।যা মস্তিষ্কে রক্ত জমাট বাঁধার বিরুদ্ধে কাজ করে।
সবুজ সবজি:– সবুজ সবজিতে রয়েছে ভিটামিন কে ও ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে রয়েছে। যা আপনার হৃদযন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
শশা:- শশাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল, যা আপনাকে হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করবে। এছাড়াও এতে আছে ভিটামিন সি ও ফাইবার।
Read also: কুমড়োর দানাই ১ মাসে কমাবে চুল পড়া
পেঁপে:- পেঁপেতে রয়েছে ভিটিমিন সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পাপাইন-এর মতো উপাদান যা হৃদযন্ত্রের কোলেস্টরেল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ও হৃদযন্ত্রকে ও রক্তনালীকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
খেজুর:- খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।যা সুস্থ রাখে আমাদের হৃদযন্ত্র।
মাছ:- হার্ট বা হৃৎপিণ্ডের জন্য সর্বোত্তম খাবারগুলোর একটি মনে করা হয় মাছকে। মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই উপাদানটি ট্রাইগ্লিসারাইড এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।
