পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন,খাওয়া দাওয়ার ক্ষেত্রে নিয়মমাফিক না চললে ,কোনোভাবেই মেদ ঝরানো যাবে না।তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি বেশি করে খেলে মেদ ঝরাতে বেশি সময় লাগবে না। অনেকেই কঠোর শরীরচর্চা করেন, জিমে গিয়ে লোহা-লক্কড় টানেন, নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করেন। অথচ এত কিছু করে ওজন যদিও বা খানিক কমে, পেটের মেদ সহজে ঝরতে চায় না। এ দিকে অনেকেই বুঝতে পারেন না, কী ভাবে কম সময়ে পেটের মেদ ঝরাবেন।
Green Tea
ছিপছিপে অথবা রোগা পটকা থাকতে অনেকরই ভরসা Green Tea । পেটের বাড়তি মেদ,তলপেটের মেদ ঝরাতেও গ্রিন টি কাজে লাগতে পারে। গ্রিন টি বিপাক হার বাড়িয়ে তোলে। সেই সঙ্গে ফ্যাট ঝরাতেও গ্রিন টি-র জুড়ি মেলা ভার।
লঙ্কা
ঝাল লাগলেও যদি খাবারের পাতে রোজ একটি করে লঙ্কা রাখেন তবে কিন্তু বিশাল উপকার পাবেন। কারণ লঙ্কায় রয়েছে ক্যাপাসাইসিন, যা মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। ক্যালোরি পোড়াতেও লঙ্কা খুব কার্যকর।
সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছে থাকে ভরপুর পরিমাণে ওমেগা 3 নামের ফ্যাটি অ্যাসিড। এই ফ্যাটি অ্যাসিড বাড়তি মেদ ঝরাতে প্রচুর পরিমাণে সহায়ক এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করতেও সামুদ্রিক মাছ বিশেষ উপকারী।
ওট্স
ওজন কমাতে ওট্সের জুড়ি মেলা ভার। সকালের জলখাবারে ওট্স রাখতে পারলে ভাল। তবে, নিয়মিত খেতে হবে। পেটের মেদ ঝরাতেও ওট্স সাহায্য করতে পারে। তাই পেটের মেদ বাড়লেও, চিন্তা না করে ওট্সের উপর ভরসা রাখা যায়।
Greek yogurt
বাড়তি মেদ ঝরাতে শুধু টক দই নয়, গ্রিক ইয়োগার্টও সমান উপকারী। প্রোবায়োটিক উপাদান সমৃদ্ধ গ্রিক ইয়োগার্ট হজমের গোলমাল কমায়। হজমের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকলে মেদও জমতে পারে না।
