যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন তারাই জানেন সকালে শৌচালয়ে ঢুকলেই কি অসস্তির স্বীকার হতে হয়। যাঁরা সমস্যার ভুগছেন তাঁদের খাবার খেতে হয় নিয়ম মাফিক। তবুও এই সমস্যার থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায় না। যারা এই ধরনের সমস্যায় দীর্ঘ দিন ধরে ভুগছেন তারা সতর্ক থাকবেন কারন এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে অনেক সময় অন্য কোনও রোগেরও ঝুঁকি থাকে।
তাই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে যত দ্রুত সম্ভব মুক্তি পাওয়া যায়, ততই ভাল। ডাক্তারের কথা মেনে ওষুধ খেয়ে কিংবা সঠিক নিয়ম মেনেও অনেক সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায় না। এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার আরও একটি পথ হতে পারে শরীরচর্চা। নিয়ম করে যদি আপনি ব্যায়াম করেন , তবে তার সুফল পাওয়া সম্ভব। তবে জেনে রাখুন কোন ব্যায়ামগুলি করলে আপনি এই রোগের হাত থেকে নিরাময় পেতে পারেন।
বজ্রাসন
পেটের অন্দর ভাগে সঠিক ভাবে রক্ত সঞ্চালনের জন্য এই আসন অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। স্বাভাবিক ভাবেই, এতে হজম প্রক্রিয়ার সুবিধা হয়। কাজেই কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে বজ্রাসন অত্যন্ত কার্যকরী।
ধনুরাসন
যাদের প্রায়ই গ্যাস বা হজমের সমস্যা হয়, তাঁদের নিয়মিত ধনুরাসন অভ্যাস করা উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার ক্ষেত্রে এই আসন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
হলাসন
হজমের প্রক্রিয়ার জন্য এই আসন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পেট এবং বিশেষ করে তলপেটের পেশিগুলির কর্মক্ষমতা বা শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এই আসন অত্যন্ত কার্যকরী হয়ে উঠতে পারে।
ভুজঙ্গাসন
পিঠের পেশির শক্তিবৃদ্ধি সহ শরীরের বিভিন্ন পেশির ক্লান্তি মেটানোর ক্ষেত্রে এই আসন খুবই কার্যকর। হজমের প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে যাঁরা সমস্যার সম্মুখীন হন, তাঁদের এই আসন নিয়মিত অভ্যাস করা উচিত।
