BLOOD SUGAR নিয়ন্ত্রণের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার কি কি জেনে নিন
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকের জন্য, আপনার মোট ক্যালোরির প্রায় 45% থেকে 55% কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকের জন্য, আপনার মোট ক্যালোরির প্রায় 45% থেকে 55% কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত
অত্যন্ত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা রুটি, পাস্তা এবং ভাত, সেইসাথে মিছরি, চিনিযুক্ত কোমল পানীয় এবং মিষ্টি এড়াতে চেষ্টা করুন
শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য শুধুমাত্র পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় প্রতি ক্যালোরিতে বেশি পুষ্টি প্রদান করে না, তারা ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার প্রবণতাও রাখে