হাড়, দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে একটা বয়সের পর প্রয়োজন বুঝে ভিটামিন ডি খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অপরিহার্য ভিটামিন ডি, স্বাভাবিক ভাবে শরীরেই তৈরি হয়।কিন্তু বয়সজনিত বা শারীরিক কোনও সমস্যার কারণে যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন তৈরি না হয়, সে ক্ষেত্রে আলাদা করে ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। ক্যালশিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ শোষণ করতেও সাহায্য করে এই ভিটামিন। কিন্তু শরীরে যে ভিটামিন ডি তৈরি হচ্ছে না, তা পরীক্ষা না করিয়ে বুঝবেন কী করে?
1. ওজন কমাতে সমস্যা
নিয়মিত জিম, ডায়েট করেও কিছুতেই কমানো যাচ্ছে না তার সবচেয়ে বড় কারন হল রক্তে ভিটামিন ডি-র অভাব।এই ভিটামিনের অভাব হলে শরীর থেকে মেদ কমানো বিশাল কঠিন হয়ে পড়ে।
Read Also: Health Tips : আপনি কি জানেন এমন 5টি খাবার: যা বেশি করে খেলে ঝরাতে পারবেন পেটের অতিরিক্ত মেদ!
পেটের মেদ কমানোর জন্য অনেকেই শরীরচর্চা করেন, জিমে গিয়ে লোহা-লক্কড় টানেন, খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে বাছ বিচার করেন। অথচ এতসব কিছু করেও যদি পেটের মেদ বা ওজন কোনোটাই কমতে না চায়। এ দিকে অনেকেই বুঝতে পারেন না, কী ভাবে কম সময়ে পেটের মেদ ঝরাবেন। পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, খাওয়াদাওয়ায় রাশ না টানলে পেটের মেদ কমিয়ে ফেলা সম্ভব নয়। তেমনই কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি বেশি করে খেলে পেটের মেদ ঝরবে সহজেই।
2. ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া
আবহাওয়ায় পরিবর্তনের কারণে শীতের আমেজ পড়তে না পড়তেই সর্দি-কাশি-হাঁচি শুরু হয়ে যায়।এই সর্দি – কাশি থেকে আপনার শরীরকে সুরক্ষিত রাখে vitamin -D।ভিটামিন ডি-র অভাবের কারণে এই ধরনের সমস্যা দেখা যায়। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন ডি-র ভূমিকা যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ।
3. সারা গায়ে ব্যথা
সাধারণত কোমর, হাঁটু বা পায়ের নির্দিষ্ট কোনও অংশে ব্যথা হলে, তা নিয়ে হাড় এবং দেহের বিভিন্ন পেশিতে ব্যথা, অস্থিসন্ধির সমস্যা কিংবা মেরুদণ্ডে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দেখা দিলে ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে দেখে নেওয়া ভাল।
4. মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে vitamin -D এর অভাবের কারণে।2020 সালে National library of medicine -এ প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায়, ভিটামিন ডি-র জোগান পর্যাপ্ত থাকলে নেতিবাচক ভাবনা-চিন্তাও দূরে থাকে।
5. মুখগহ্বরের রোগ
নিয়মিত দাঁত মাজা কিংবা মাউথওয়াশ ব্যবহার করার পরেও মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা কিছুতেই কমাতে পারছেন না। চিকিৎসকেরা বলছেন, রক্তে যদি vitamin-D -এর ঘাটতি থাকলে এই ধরনের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কারণ, রক্তে এই ভিটমিনের অভাব হলে ক্যালশিয়াম শোষণ করা কঠিন হয়ে যায়। ফলে হাড়, দাঁতের স্বাস্থ্য খারাপ হয়।
